ENTRENAMIENTO DEL DOMINGO

Les anexo el paseo-entrenamiento que hicieron René , Pedro y Orlando este domingo en la mañana, preparándose para "EL SURVIVOR" el cual será una prueba en trios , el próximo 19 de julio; esperamos estar preparados para dar una sorpresa.

 

Salieron de la Covacha a eso de las  7h40min, en dirección, Cacata, Milagrosa, Santa Rosa,  al cruce de La Enea, luego cruce de Jovina, cruce de El Cuey, pasando por la finca del Dr. López....aunque ellos regresaron por la misma vía, en bici mtb y con el mismo ritmo...Yo les pedí que solamente me monitorearan el viaje de ida.

 

La temperatura llegó a 41 c. y la humedad relativa a 98%

 

Mas detalles cuando me cuenten...slds

 

http://connect.garmin.com/player/7691736

 

ACCION EN EL MONTE

IMAGENES DEL PASEO DEL SABADO PASADO:   32 KMS DE SUDOR EN LA SIEMPRE INTERESANTE RUTA "SANTONI LARGO / LOS AGUACATES" , SALIENDO DESDE BUENA VISTA. 

LOS QUE FUERON PUEDEN DAR TESTIMONIO DE QUE SE PASO UN BUEN RATO.

COMO LES HABRA IDO A LOS QUE FUERON EL DOMINGO AL CUEY???? ESPERAMOS SUS COMENTARIOS....

DESPUES DEL PASEO, ASI ESTABA LA COVACHA EL LUNES EN LA MANANA.

 PASADO SABADO HICIMOS UN PASEO DESDE EL BATEY SANTA ROSA HASTA LA ENEA, IDA Y VUELTA.  EL LODO QUE RECOGIMOS LOGRO PONER LA COVACHA ASI DE OCUPADA PARA VOLVER A PONER LAS BICIS EN ESTADO "MONTABLE".

NOS COMPLACE VER QUE EN CADA PASEO SE INTEGRAN MAS CICLISTAS Y QUE LOS RECIEN INICIADOS SE HAN MANTENIDO MONTANDO.  TAMBIEN ES DE ALEGRARSE QUE CASI TODOS LOS QUE VAN HACEN EL PASEO COMPLETO.  

BUENO, ESO HACE PENSAR QUE, O LOS PASEOS ESTAN MUY SUAVES O LOS NUEVOS CICLISTAS ESTAN DUROS!  POR SI ACASO SIGAN MONTANDO ENTRE SEMANA PORQUE UN DIA DE ESTOS NOS VA A TOCAR UN PASEO DE LOS DE  VERDAD!!

POR CORTESIA DE DON SIMON TENEMOS GRAFICAS DE LA RUTA RECORRIDA DONDE SE VEN LAS ELEVACIONES, VELOCIDAD Y DISTANCIA.  

PARA ESTO VAYAN AL SIGUIENTE ENLACE: 

La ruta de ayer, para los que les gustan los detalles....slm   http://connect.garmin.com/player/7375029

domingo!!!

EL DOMINGO TENEMOS UN PASEO ESPECIAL: VAMOS A ANAMUYA , CERCA DE HIGUEY A HACER LA EXCURSION DEL  ZIP LINE (CABLES ALTOS ENTRE LOS ARBOLES) DE LA COMPANIA QUE REPRESENTA NUESTRO AMIGO JESUS PEREZ.

HASTA DONDE SABEMOS ES UNA ACTIVIDAD MUY EMOCIONANTE POR LO QUE LA DIVERSION ESTARA GARANTIZADA.

EL COSTO INCLUYENDO EL ALMUERZO ES DE RD$ 850.00  Y ES UN REGALO PUES SABEMOS QUE ESTA EXCURSION SE VENDE NORMALMENTE VARIAS VECES MAS CARO.

A TODOS LOS INTERESADOS LLAMAR LO MAS TEMPRANO POSIBLE A JESUS PEREZ AL  809 861 8693 PARA ASEGURAR CUPO ( YA HABEMOS 12 ANOTADOS).

PARA LOS QUE LLEVAN NINOS FAVOR LEVAR NINERA PARA QUE LOS CUIDEN MIENTRAS ESTAMOS EN LOS CABLES. TAMBIEN PUEDEN LLEVAR TRAJE DE BANO PARA BANARSE EN EL RIO SI QUIEREN. 

ESTAN TODOS INVITADOS.

sabado!!!!!!

HOLA A TODOS:

EL SABADO TENEMOS UN PASEO DESDE EL BATEY SANTA ROSA HASTA LA ENEA, IDA Y VUELTA.

ES UN PASEO FACIL DE COMO 20 KILOMETROS Y PUEDE IR UN VEHICULO DE APOYO POR TODO EL TRAYECTO.

NOS VEMOS EN LA ENTRADA DE CASA DE CAMPO A LAS 2:30 PM LISTOS PARA SALIR EN CARRO HASTA EL BATEY SANTA ROSA.

RECUERDEN SIEMPRE: CASCO, BICIS CHEQUEADAS, AGUA, ETC..

NOS VEMOS...

CARRERA EN BONAO EL DOMINGO

NUESTRO AMIGO VICTOR LEVY NOS INFORMA QUE TANTO EL COMO SU ESPOSA TINA PARTICIPARAN ENLA CARRERA DEL DOMINGO EN BONAO.  

DE IGUAL MODO INVITAN A TODO EL QUE PUEDA Y QUIERA PARTICIPAR EN ELLA A ASISTIR, SOBRE TODO A LAS DAMAS YA QUE LOS CANEROS CUENTAN CON UNA BUENA MATRICULA FEMENINA. 

HAY QUE SABER QUE COMO LA ASISTENCIA DE CORREDORAS EN LA CATEGORIA DE DAMAS A Y DAMAS B NO ES MUY NUMEROSA, HAY POSIBILIDADES DE LLEGAR AL PODIUM SI SE HACE UN BUEN ESFUERZO Y SI NO PUES COMO QUIERA SE DISFRUTA.

ASI QUE PONGANSE LAS PILAS: MARIA, AMERICA, CARMEN, JULISSA Y DEMAS.....

A LOS HOMBRES.. NO SALGAN HUYENDO ANIMENSE TAMBIEN!! 

DOMINGO CARRERA EN BONAO

El próximo domingo habrá una carrera mas por el Campeonato Nacional en Bonao. Los "CAÑERITOS, MTB", están en 1er lugar Jonathan y en 3er lugar Joan, de sus respectivas categorías. Estoy escribiendo al Bloque para solicitar a alguien que tenga un vehículo disponible para que ellos puedan ir a competir, ya que no tendré transporte disponible para ese día y no me gustaría que ellos pierdan de correr en este evento, pues para sus Curriculum Vitae, será muy importante poder hablar siempre de sus triunfos, para aquellos que los ayudamos.

Tengo disponible un conductor para ese día, neverita para refrescos y todo el equipo de herramientas, enseres y pertrechos necesarios en las carreras...además de sus MTB listas para competir.

Llamarme al 809-710-7000, para coordinar cual respuesta positiva. A nombre de ellos y todo el grupo de Cañeros, mtb las gracias anticipadas por tenernos en cuenta...a pedalear por una mejor salud y amistad. SLM

DIA DE SAN ANTONIO

HOLA A TODOS:

COMO NO NOS SACIAMOS EL PASADO JUEVES, REPETIMOS HOY EL PASEO REALIZADO EL DIA DE CORPUS.  COMO VEN EN ESTAS FOTOS PARECE QUE NO LA PASAMOS NADA MAL. NI DONA ROSANNA PUEDE QUEJARSE PORQUE SALE MUY FELIZ EN LA FOTO. 

GRACIAS A TODOS LOS QUE PARTICIPARON Y FELICITACIONES A GABINO QUE COMPLETO CON HONORES LA RUTA; EL HOMBRE ESTA EN CAMINO DE VOLVERSE UN PROFESIONAL DEL CICLISMO MTB.

CORPUS CHRISTI

HOLA A TODOS

ESPERO QUE SE HAYAN RECUPERADO DEL CASTIGO DE AYER JUEVES. 

MI MAS SINCERAS FELICITACIONES A MARIA, TATA Y AMERICA , QUE LO HICIERON MUY BIEN Y ESCALARON LA SUBIDA DE MIRA PATOS COMPLETICA. TAMBIEN A WENDY QUE EN SU PRIMER DIA EN EL CAMPO LLEGO HASTA EL CRUCE DE MIRAPATOS. TAMBIEN A JULISSA Y JOHANNA QUE HICIERON MUY BIEN TODO EL TRAYECTO, ESO SIN COMENTAR QUE TUVIERON QUE CARGAR SUS BICIS EN LOS RIOS... SI, LAS CINCO VECES QUE TUVIMOS QUE CRUZARLOS. 

DE IGUAL MODO A CARLOS, CLAUDIO Y JUAN , QUE POR FIN LOS VIMOS EN EL MONTE EN SUS BICIS. ESPERO QUE DESPUES DE ESA PELA LES HAYA QUEDADO ALGO DE GANA PARA VOLVER..

Y PEDRO, ORLANDO Y TUTI.. ESOS ANDABAN DE PASEO. YA LO REPETIREMOS PARA LLEVAR A ARIEL, QUE SE DEVOLVIO Y A LOS DEMAS.

BUENO, DESCANSEN LAS PIERNAS PARA HACER PRONTO OTRA "VUELTECITA" COMO ESA.

TOMADO DE MTB DOMINICANA

LA PÁJARA
martes 9 de junio de 2009
La gran mayoría de nosotros la hemos conocido alguna vez. Llega el "tío del mazo" y te deja completamente K.O. ¿A qué se debe la pájara?
La "pájara" es una hipoglucemia, es decir, una caída del nivel de glucosa en sangre, producido por un exceso de ejercicio físico o por falta de reservas de glucosa en el organismo.
La "pájara" es un mecanismo de defensa del organismo ya que el cerebro sólo se alimenta de glucosa y si falta ésta, el cerebro corre peligro por lo que "activa una alarma".
El organismo, por su propia supervivencia, protege al cerebro produciendo glucosa a partir de otros nutrientes disponibles o agotando al máximo la almacenada en los músculos.
Este mecanismo de defensa nos debilita, nos crea malestar, "mata" nuestros reflejos y puede desembocar en trastornos más graves como dolores de cabeza, aturdimiento, hipotermia... y sentimos la necesidad de comer.
Para "sobrevivir" a una "pájara" lo primero que debemos hacer es pararnos a comer, sobre todo alimentos azucados como fruta, geles, mermelada...
También podemos prevenirla alimentándonos correctamente desde los días anteriores, comiendo hidratos de carbono complejos, y/o manteniendo una ingesta de éstos a lo largo de nuestra salida en bici (fruta, barritas, geles, bebida deportiva...), tomándolos cada hora y bebiendo cada 15 ó 20 minutos.Fuente:http://www.mountainbike.es/front/noticia/LA-PÁJARA/2c90a88f149695df0114b6256c03029f
Publicado por Ricardo J. Lomba G. el 6/09/2009 05:00:00 AM 1 comentarios

EMERGENCIA: LLEGA LA PÁJARA
Muchos dicen que no te haces un verdadero mountain biker hasta que pasas tu primera pájara..., pero todos queremos saber qué hacer cuando llega el hombre del mazo...
Si la pájara está rondando es importante bajar el ritmo. Si tu organismo entra en crisis y la pájara está al acecho, además de comer e hidratarte es mejor que bajes tu cadencia y mantengas un ritmo constante, además de cierta fuerza de voluntad para pasar el bache. Da un poco detiempo a la recuperación y no te dejes llevar por la euforia cuando vuelvan las fuerzas.
¿Y SI YA ESTÁS TOTALMENTE EN LA PÁJARA?
Y si la pájara te da de lleno mientras montas en bici no te desesperes. Siempre que tengas comida y descanses un poco podrás volver a casa sin tener que llamar a tu hermano mayor para que venga a buscarte. Nuestro organismo tiene una capacidad de recuperación increíble: puede pasar de estar completamente estar hecho polvo y sin un gramo de energía a pasar a estar otra vez dando pedales sin mayor esfuerzo. Eso sí, las primeras pájaras son las más bestias, después nuestro cuerpo, y nuestra mente, también se acostumbra a estos contratiempos.
Ahora cuentame en los comentarios...
¿¿¿Cual fue la peor PAJARA que te ha dado a ti???
Fuente:
http://www.mountainbike.es/front/noticia/EMERGENCIA:-LLEGA-LA-PÁJARA/2c90a88c1b94e50e011b9822ff0500b5
Publicado por Ricardo J. Lomba G. el 6/09/2009 04:50:00 AM 1 comentarios

Los diez mandamientos del escalador

En http://www.mtbdominicana.com/ informan siempre de muchas actividades a nivel nacional. De vez en cuando entren ahí y podran leer artículos como el que se encuentra en estos lincks. Son los diez mandamientos del escalador, las tecnicas podrían ayudarnos, ya que somos expertos en terreno plano..slm

http://www.mountainbike.es/front/noticia/LOS-DIEZ-MANDAMIENTOS-DEL-ESCALADOR/2c90a88c17e3ea640117e4f8255e003a
http://pedalboysmtb.blogspot.com/

EVENTOS DEL SABADO 6 DE JUNIO

Hola a todos:

El pasado sabado algunos delos caneros salimos a dar una "vuelta" por los campos aledanos a la romana. La ruta a seguir era la de los "sube y bajas" para despuer entrar en los "aguacates" y de postre llegar a la "laguna". La idea era ir cogiendo fondo para los eventos proximos que presenta el calendario mtb (y para mejorar la forma, en general). 

Desde antes de salir ya el grupo se habia roto pues algunos llegaron un poco tarde y los dejamos atras en la compania de Pedro.  Poco despues se quedo atras Ariel para acompanar a un amigo que iba mas lento que el resto del grupo. 

Ya en los "sube y baja" el grupo se dividio en dos: uno que iba mas rapido que aunque nos esperaban en lugares estrategicos, de tanto esperar se cansaron y siguieron solos. Se supo que Jesus puso un paso necio y mas de uno iba al borde del infarto, pero eso les sirve de buen entrenamiento.

Yo me quede con los que iban mas despacio del grupo a hacer la "mega vuelta" y aunque iban cansados y medio jartos la estaban haciendo con bastante dignidad,  hasta que aparecio una averia en un brazo del pedal de una de las bicis cuando estabamos en el fin del mundo. Por eso tuvimos que salir haciendo turnos pedaleando con una sola pierna a veces y remolcandonos otras.  Fue tanto el retraso por la averia y por lo largo de la vuelta que nos cogio la noche y hubo que llamar para que nos recogieran en Cacata. La "vueltecita" termino donde Carlitos Pichardo dandonos un recovery mix de hamburguers y cerveza.  

Pronto la repetiremos....

P.D. este miercoles a las 6:00 hay una vuelta suave por Casa de Campo, estan todos invitados; Carlos y Claudio Santoni los queremos ver por alla! no estan montando.

ESTAMOS EN ENTRENAMIENTO.. ANOTENSE!!

POR AHI VIENE EL SURVIVOR R.D.
YA LOS CAÑEROS TIENEN UN EQUIPO QUE NOS REPRESENTARA. Y TAL VEZ DOS.

PARA EL RESTO DE NOSOTROS NOS QUEDA HACER UNOS PASEOS-ENTRENAMIENTO DONDE SE DISFRUTE PERO QUE TAMBIEN NOS SIRVA PARA MEJORAR UN POCO EL NIVEL.


POR ESO ESTE SABADO SALDREMOS A LAS 3:00 PM A RODAR DESDE LA COVACHA. YA VEREMOS LA RUTA... PREPAREN LAS PIERNAS!!!

SI QUIEREN VER INFORMACION DEL SURVIVOR R.D. VER EL LINK.
http://www.bicicentro.com.do/htpweb/do/eventos_det.php?id=305

Salida paseo del sábado

Algunas fotos de la salida del paseo del sábado pasado...como siempre todos fueron muy puntuales. Se logró la salida a las 4h30...!!!