A Valentín y Familia, las gracias por todas las atenciones en el día de ayer duranteel paseo de 36 klms. desde su casa en Buena Vista Norte, hasta su finca del Calichal. Todo fue muy bonito y de dificultad media...depende del ritmo que se le ponga al pedaleo. Un voto a "LOS CORRE CAMINOS", MTB" Disfruten una cuantas fotos en el LINK anexo. SLM Simon LOPEZ MORALES Arq. |
lunes, 7 de diciembre de 2009
paseo de los correcaminos
viernes, 4 de diciembre de 2009
martes, 17 de noviembre de 2009
viernes, 6 de noviembre de 2009
LOS JURONES INVITAN!!!!
GUARDEN LA FECHA . DOMINGO 15 DE NOVIEMBRE
VAMOS A MAO A HACER EL PASEO DE LOS JURONES
lunes 26 de octubre de 2009
4to Clasico de Mountainbike Tierra Entre Rios
Distancia: 45 Kms. (Aprox.)
Aporte: 350 Ciclistas / 200 acompañantes.
Nota: No se olviden de llevar la copia de tu cédula, numero telefonico de algun contacto, y carnet medico, (Tu ID Kit).
Rifas:
3 Certificados de Regalos: Gracias Fitness Fanatic
jueves, 1 de octubre de 2009
DON ENRIQUE EN CABARETE. caneros animense a ver cuando vamos
Maximo: Saludos. Muchas gracias de nuevo por tu tiempo y atenciones este fin de semana que estuvimos por Cabarete. Luis: Que tal. Aqui van las fotos que tomamos en la ruta Cabarete-El Choco que hicimos el sabado pasado. Tambien te incluyo las que tomamos en la ruta La Cigua-Rogelio al dia siguiente con Maximo. En esta ultima la ruta offroad consiste de 12 km de terreno de pura montana, por caminos vecinales erosionados y en muy malas condiciones (con muchas zanjas profundas y poco espacio disponible para pasar entre las zanjas). Incluye 4 o 5 subidas muy empinadas y muy adecuadas para los que gustan de practicar el andan bike (aunque para Maximo no sean mas que repechitos). Sin embargo en estos 12 km. las bajadas fuertes son mas abundantes que las subidas dificiles. El resto de la ruta de aproximadamente 25 km. es facil y se hace para llegar a Playa Rogelio y de regreso a Gaspar Hernandez por la carretera principal que va a Cabarete. Homero y Don Simon: Ya vi las fotos del paseo del fin de semana de los Caneros. El paseo al parque o reserva El Choco en el area de Cabarete esta dentro de los que recomiendo para hacer. La ruta (total 30 km.) incluye una subida inicial relativamente larga de unos 5 km por camino vecinal, pero con pendientes manejables. Ya dentro del parque El Choco la ruta se hace single track en su totalidad y es muy dificil por la gran cantidad de piedras grandes y raices gruesas que sobresalen del terreno. Aunque no tiene subidas dificiles, si tiene muchas bajadas empinadas y resbalozas durante tramos cortos (con muchas piedras y raices, para hacerlas mas interesantes). La topografia es muy parecida a la de Los Haitises en Samana (aunque en una escala mucho mas pequena) y la ruta va serpenteando entre los mogotes de piedra caliza. La vegetacion es densa y hay mucho calor y humedad dentro del parque. Saludos a todos, Enrique
RESULTADO PASEO DE LAS MERCEDES
miércoles, 23 de septiembre de 2009
Dia de las mercedes
miércoles, 9 de septiembre de 2009
FELICITAMOS A NUESTRO AMIGO DANILO VICIOSO
tomado del blog "atletas extremos"
Danilo Vicioso gana oro en USA
lunes, 7 de septiembre de 2009
SABADO 12 2009
HOLA A TODOS:
viernes, 4 de septiembre de 2009
LOS TRIATLETAS
Hola a todos:
jueves, 3 de septiembre de 2009
nuevo blog
martes, 18 de agosto de 2009
viernes, 14 de agosto de 2009
INFO TRANS ROCKIES
Resultados TRANSROCKIES
En el día de hoy Viernes 14 de Agosto, No hay descanso para los muchachos, en esta etapa 6 tendrán que recorrer 101 Kilómetros, incluyendo largas y empinadas escaladas.
jueves, 6 de agosto de 2009
sabado 8 de agosto
PARTICIPACION CANERA EN TRANS ROCKIES 09
Deseamos suerte a los amigos y caneros Rene Lopez y Luis Ml. Gonzalez quienes junto a Joan Febles participaran en este evento a partir del domingo.
Mas abajo los detalles. (tomado de MTB Dominicana)
TransRockies Challenge
lunes 3 de agosto de 2009esta es una competencia de 7 dias donde recorrerán sobre los 500 kilómetros con un total de ascenso que supera los 15,000 metros.
1 August 9 Panorama-K2 Ranch 52 kms. 2300 mts.
2 August 10 K2 Ranch-Nipika Resort 72.2 kms. 2835 mts.
3 August 11 Nipika Resort-Nipika Resort 45 kms. 1300 mts.
4 August 12 Nipika Resort-Whiteswan Lake 103 kms. 2345 mts.
5 August 13 Whiteswan Lake-Elkford 90 kms. 2400 mts.
6 August 14 Elkford-Crowsnest Pass 101 kms. 2487 mts.
7 August 15 Crowsnest-PassFernie 74.9 kms. 1253 mts.
jueves, 23 de julio de 2009
ESTE SABADO 25
lunes, 20 de julio de 2009
SURVIVOR R.D. o "el bano de lodo"
viernes, 10 de julio de 2009
SABADO 2:30!!!!
martes, 30 de junio de 2009
ENTRENAMIENTO DEL DOMINGO
ACCION EN EL MONTE
IMAGENES DEL PASEO DEL SABADO PASADO: 32 KMS DE SUDOR EN LA SIEMPRE INTERESANTE RUTA "SANTONI LARGO / LOS AGUACATES" , SALIENDO DESDE BUENA VISTA.
lunes, 22 de junio de 2009
DESPUES DEL PASEO, ASI ESTABA LA COVACHA EL LUNES EN LA MANANA.
PASADO SABADO HICIMOS UN PASEO DESDE EL BATEY SANTA ROSA HASTA LA ENEA, IDA Y VUELTA. EL LODO QUE RECOGIMOS LOGRO PONER LA COVACHA ASI DE OCUPADA PARA VOLVER A PONER LAS BICIS EN ESTADO "MONTABLE".
La ruta de ayer, para los que les gustan los detalles....slm |
viernes, 19 de junio de 2009
domingo!!!
sabado!!!!!!
jueves, 18 de junio de 2009
CARRERA EN BONAO EL DOMINGO
miércoles, 17 de junio de 2009
DOMINGO CARRERA EN BONAO
sábado, 13 de junio de 2009
DIA DE SAN ANTONIO
HOLA A TODOS:
viernes, 12 de junio de 2009
CORPUS CHRISTI
HOLA A TODOS
martes, 9 de junio de 2009
TOMADO DE MTB DOMINICANA
LA PÁJARA
martes 9 de junio de 2009
La gran mayoría de nosotros la hemos conocido alguna vez. Llega el "tío del mazo" y te deja completamente K.O. ¿A qué se debe la pájara?
La "pájara" es una hipoglucemia, es decir, una caída del nivel de glucosa en sangre, producido por un exceso de ejercicio físico o por falta de reservas de glucosa en el organismo.
La "pájara" es un mecanismo de defensa del organismo ya que el cerebro sólo se alimenta de glucosa y si falta ésta, el cerebro corre peligro por lo que "activa una alarma".
El organismo, por su propia supervivencia, protege al cerebro produciendo glucosa a partir de otros nutrientes disponibles o agotando al máximo la almacenada en los músculos.
Este mecanismo de defensa nos debilita, nos crea malestar, "mata" nuestros reflejos y puede desembocar en trastornos más graves como dolores de cabeza, aturdimiento, hipotermia... y sentimos la necesidad de comer.
Para "sobrevivir" a una "pájara" lo primero que debemos hacer es pararnos a comer, sobre todo alimentos azucados como fruta, geles, mermelada...
También podemos prevenirla alimentándonos correctamente desde los días anteriores, comiendo hidratos de carbono complejos, y/o manteniendo una ingesta de éstos a lo largo de nuestra salida en bici (fruta, barritas, geles, bebida deportiva...), tomándolos cada hora y bebiendo cada 15 ó 20 minutos.Fuente:http://www.mountainbike.es/front/noticia/LA-PÁJARA/2c90a88f149695df0114b6256c03029f
Publicado por Ricardo J. Lomba G. el 6/09/2009 05:00:00 AM 1 comentarios
EMERGENCIA: LLEGA LA PÁJARA
Muchos dicen que no te haces un verdadero mountain biker hasta que pasas tu primera pájara..., pero todos queremos saber qué hacer cuando llega el hombre del mazo...
Si la pájara está rondando es importante bajar el ritmo. Si tu organismo entra en crisis y la pájara está al acecho, además de comer e hidratarte es mejor que bajes tu cadencia y mantengas un ritmo constante, además de cierta fuerza de voluntad para pasar el bache. Da un poco detiempo a la recuperación y no te dejes llevar por la euforia cuando vuelvan las fuerzas.
¿Y SI YA ESTÁS TOTALMENTE EN LA PÁJARA?
Y si la pájara te da de lleno mientras montas en bici no te desesperes. Siempre que tengas comida y descanses un poco podrás volver a casa sin tener que llamar a tu hermano mayor para que venga a buscarte. Nuestro organismo tiene una capacidad de recuperación increíble: puede pasar de estar completamente estar hecho polvo y sin un gramo de energía a pasar a estar otra vez dando pedales sin mayor esfuerzo. Eso sí, las primeras pájaras son las más bestias, después nuestro cuerpo, y nuestra mente, también se acostumbra a estos contratiempos.
Ahora cuentame en los comentarios...
¿¿¿Cual fue la peor PAJARA que te ha dado a ti???
Fuente:
http://www.mountainbike.es/front/noticia/EMERGENCIA:-LLEGA-LA-PÁJARA/2c90a88c1b94e50e011b9822ff0500b5
Publicado por Ricardo J. Lomba G. el 6/09/2009 04:50:00 AM 1 comentarios
lunes, 8 de junio de 2009
Los diez mandamientos del escalador
http://www.mountainbike.es/front/noticia/LOS-DIEZ-MANDAMIENTOS-DEL-ESCALADOR/2c90a88c17e3ea640117e4f8255e003a
http://pedalboysmtb.blogspot.com/
EVENTOS DEL SABADO 6 DE JUNIO
Hola a todos:
jueves, 4 de junio de 2009
ESTAMOS EN ENTRENAMIENTO.. ANOTENSE!!
YA LOS CAÑEROS TIENEN UN EQUIPO QUE NOS REPRESENTARA. Y TAL VEZ DOS.
PARA EL RESTO DE NOSOTROS NOS QUEDA HACER UNOS PASEOS-ENTRENAMIENTO DONDE SE DISFRUTE PERO QUE TAMBIEN NOS SIRVA PARA MEJORAR UN POCO EL NIVEL.
POR ESO ESTE SABADO SALDREMOS A LAS 3:00 PM A RODAR DESDE LA COVACHA. YA VEREMOS LA RUTA... PREPAREN LAS PIERNAS!!!
SI QUIEREN VER INFORMACION DEL SURVIVOR R.D. VER EL LINK.
http://www.bicicentro.com.do/htpweb/do/eventos_det.php?id=305
martes, 2 de junio de 2009
jueves, 28 de mayo de 2009
DONDE ESTAN? APAREZCAN PARA ESTE SABADO
Donde estan los nuevos caneros que con tanto entusiasmo compraron bicis, participaron en el maraton y en algunos de los paseos que hicimos e incluso algunos fueron tan guapos que se metieron dentro de unas licras que jamas pensaron ponerse?
martes, 26 de mayo de 2009
PARA LOS INTERESADOS... A MI ME GUSTARIA IR
Paseo Familiar a la Finca de Avestruces
martes 26 de mayo de 2009Si nunca has comido huevo de avestruz, te ofrecemos la oportunidad para que disfrutes de un almuerzo a base de este exquisito, atípico y no menos nutritivo alimento.
Hora: 8:00 a.m.
Lugar: Parque de Villa Carmen, Ave. Charles de Gaulle
Costo: 200 pesitos
Inscripción: PlanetBike y BiciCentro
http://picasaweb.google.com/MTBdominicana/Bayaguana13DeAbril2008#
http://picasaweb.google.com/jfco.garciat/AvestrucesInsaciables#
http://picasaweb.google.com/jfco.garciat/Avestruces#
lunes, 25 de mayo de 2009
HERMOSA TARDE PARA UN PASEO EN BICI
sábado, 23 de mayo de 2009
Paseo sabado 23
jueves, 21 de mayo de 2009
Nos podemos defifarrar durante el fin de semana...
martes, 19 de mayo de 2009
ESTE SABADO ... Y MAS ADELANTE
TOMEN NOTA PARA EL SABADO:
A PETICION, VAMOS A HACER PARTE DE LA RUTA A DEL MARATON (CON LA SUBIDA DE LOS CHIVOS Y TODO) Y LUEGO NOS DESVIAMOS A EXPLORAR UN TRILLO NUEVO QUE BAJA AL RIO SANATE Y LUEGO SALE AL CHAVON POR EL BATEY SAN JUAN.
PROMETE SER MUY EMOCIONANTE. PARA LOS QUE NO ESTAN MONTANDO PONGANSE EN FORMA DURANTE LA SEMANA PARA QUE EL SABADO DISFRUTEN EN VEZ DE SUFRIR , AUNQUE TODOS SUFRIREMOS UN POCO (MENOS PEDRO, QUE ES ADICTO AL SUFRIMIENTO Y YA ESO NO LE HACE NADA)
HORA DE REUNION 2:30PM
PUNTO DE REUNION: BATEY SANTONI
RUTA: HIBRIDO DE RUTA A CON TRILLO DE RIO SANATE
LLEVAR: HIDRATANTE, SNACKS, CASCO, BICI A PUNTO, TUBO, ETC.
TOMEN NOTA PARA MAS ADELANTE!!!
BICI CENTRO TIENE PARA JUNIO EL PASEITO SUAVE: CONSTANZA-VILLA PAJON.
Y DE POSTRE EN JULIO TIENEN EL SURVIVOR R.D. PARA EQUIPOS DE TRES PERSONAS.
ASI QUE VAMOS ENTRENANDO A VER SI NOS PONEMOS EN FORMA.
SE QUE UN GRUPO YA SE FUE ALANTE Y COGIERON CON PEDRO A ENTRENAR AL CUEY. SE VAN A PONER COMO UNOS MONSTRUOS! NO SALGAN JUYENDO AHORA..
GATORADE 10K - MARATON AL ESTILO CRIOLLO
SALUDOS A TODOS:
EL DOMINGO 17 DE MAYO NOS QUITAMOS EL JERSEY DE CICLISTA Y NOS PUSIMOS LOS TENIS PARA PARTICIPAR EN EL EVENTO GATORADE 10K .
EL MISMO CONTO CON UNA MATRICULA DE MAS DE CUATRO MIL PERSONAS DE TODAS PARTES DEL PAIS Y SE DESARROLLO CON MUCHO ORDEN GRACIAS A LA EXCELENTE ORGANIZACION Y A LA BUENA CONDUCTA MOSTRADA POR LA MAYORIA DE LOS PARTICIPANTES.
FUE LA PRIMERA VEZ QUE CORRI (Y CAMINE) ESA DISTANCIA. EL AÑO PASADO TRATE Y NO PUDE TERMINAR. EN PARTE POR NO TENER ENTRENAMIENTO Y SOBRE TODO TENIS ADECUADOS, LO QUE ME OCASIONO SERIAS AMPOLLAS Y DOLORES EN LA PLANTA DEL PIE EN EL KM 7. POR ESO PARA ESTE AÑO ME PREPARE MEJOR, CONSEGUI UNOS TENIS ADECUADOS Y SOBRE TODO CONTE CON UN TEAM CAÑERO-CAPITALEÑO Y ENTRE TODOS NOS APOYAMOS PARA NO SOLO LLEGAR HASTA EL FINAL SINO HACERLO EN UNA HORA Y DIEZ MINUTOS, MENOS TIEMPO DE LA HORA Y VEINTE QUE HABIAMOS CALCULADO.
A PESAR DE QUE ESTE BLOG ES DE MOUNTAIN BIKE Y EL EVENTO ERA DE CORREDORES ESCRIBO PORQUE ESTE EVENTO ME PUSO A PENSAR EL EL MARATON CICLISTA QUE HACEMOS LOS CAÑEROS EN MARZO DE CADA AÑO Y HAY COSAS QUE DEBEMOS APRENDER DE EL:
-PLAZO DE INSCRIPCION. EL QUE EL DIA ANTES NO ESTABA INSCRITO, NO PARTICIPABA, PUNTO. Y EL DIA DEL EVENTO LOS ORGANIZADORES ESTAN EN OTROS ASUNTOS, NO INSCRIBIENDO PERSONAS. POR ESO ARRANCO EL EVENTO A LA HORA SEÑALADA 4:30 PARA LOS ELITE Y 5:00 PARA NOSOTROS.
-RUTA SIMPLISIMA. UNA SOLA RUTA PARA TODOS CON TRES JUECES EN TOTAL EN LOS PUNTOS CRITICOS; EL QUE NO PASO, PERDIO. SE QUE ES MAS DIFICIL EN EL CICLISMO POR LA DIFERENCIA DE RESISTENCIA ENTRE CATEGORIAS, PERO EN EL PASADO MARATON CEÑERO HABIA 6 RUTAS DISTINTAS! UNA A MEDIDA DE CADA CATEGORIA. ES UN SUEÑO PARA LOS QUE PARTICIPARON, PERO UNA PESADILLA PARA RENE Y DON SIMON QUE LA MARCARON. TAL VEZ CON DOS RUTAS PARA LOS ADULTOS Y UNA PARA LOS NIÑOS SERIA SUFICIENTE.
-CATEGORIAS SIMPLISIMAS. ELITE Y OPEN, HOMBRES Y MUJERES, UNOS VAN A COMPETIR Y OTROS A COMPLETAR EN SU MEJOR TIEMPO, UNOS SALEN PRIMERO Y OTROS DETRAS, TODOS GANAN. Y LOS PRIMEROS MIL QUINIENTOS EN LLEGAR, MEDALLA. EN EL CICLISMO HAY OTROS FORMATOS QUE SON LOS DE LA COMISION DE MTB Y SI LA CARRERA ES PUNTUABLE SON INVIOLABLES. PERO LA SIMPLICIDAD DE LAS CATEGORIAS CON TANTA GENTE NO DEJO DE SORPRENDERME. CLARO HABIA PREMIOS ESPECIALES PARA LOS INVIDENTES Y DISCAPACITADOS.
-PERSONAL DE APOYO. NO SE SI ERAN VOLUNTARIOS O PAGADOS PERO HABIA MAS QUE SUFICIENTES. Y PARECE QUE TAL COMO NOS EDUCARON, "EL AGUA NO SE NIEGA A NADIE" PUES NOS DIERON AGUA ( Y A VECES GATORADE) POR UN TUBO. PARA NUESTRO EVENTO NECESITAREMOS MAS VOLUNTARIOS SOBRE TODO POR LA COMPLEJIDAD DE QUE NO ES EN LA CIUDAD SINO EN EL MONTE. ESTOY SEGURO DE QUE SI SE LLAMAN CON TIEMPO, APARECEN.
EN FIN ES QUE ARRANCAMOS CON LA MUSICA DE ROCKY Y NOS ESPERARON CON UNA MEDALLA, QUE MAS SE PUEDE PEDIR PARA UN DOMINGO POR LA TARDE.
PARA MAS INFORMACION Y RESULTADOS VER: